Indipenda - Gezonde geest in een gezond lichaam

Wat hebben Leonardo da Vinci, Albert Einstein en Thomas Edison gemeen?

Ze hebben allen een belangrijke bijdrage geleverd aan de mensheid, ze waren uniek in hun vak en ze waren bijzonder productief in hun tijd als wetenschapper. Wat hun geheim was? Wellicht waren ze onder andere zo effectief, omdat ze voorliepen op de rest van de mensheid door gebruik te maken van een powernap. Veel mensen besteden een gedeelte van hun middag aan het staren naar een scherm, omdat ze aan het einde van de dag, door vermoeidheid, hun productiviteit kwijtraken.

Een powernap, met als bedoeling dat je even ontspant, duurt maximaal een half uur. Erg gezond voor lijf en leden. Een powernap kan je productiviteit zelfs met 34% verhogen! Het houden van deze korte slaap resulteert in een afneming van activiteit in je hersenen, waardoor deze gedeeltelijk tot rust komt.

Een siësta, een middagdutje, is een veel voorkomende traditie in warme landen, die heden ten dage voornamelijk nog in Spanje in ere wordt gehouden; het woord wordt dan ook voornamelijk met dat land in verband gebracht. De siësta is pas in de loop van de jaren twintig ontstaan doordat hogere ambtenaren hun middagpauze begonnen te verlengen.

Dit werd nagevolgd door hun ondergeschikten, waardoor er een dagritme ontstond waarbij gewerkt werd tussen negen uur tot middagpauze, en pas vanaf vijf uur tot een uur of zeven of acht weer werd doorgewerkt.
Onderzoek heeft aangetoond dat het houden van een siësta gezond is.