Weet dit: vergeven doe je voor jezelf en niet voor de ander.
Je moet zelf willen besluiten om jezelf te bevrijden van de blokkades die je belemmeren in je ontwikkeling, zodat je je hart weer kunt openen voor de bron van alle leven: de liefde. Vergeven is het besluit jezelf niet langer te straffen, voor dat wat anderen verkeerd hebben gedaan of voor de omstandigheden. Dit gebeurt op fysiek emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Het betekent dat je bereid bent alle verwachtingen los te laten waaraan je bent blijven vasthouden.
In die zin is vergeven het loslaten van de hoop op een beter verleden.

Waarom hangen wij nog aan die verwachtingen?
Omdat het onder ogen komen van de situatie gepaard gaat met het onder ogen komen van teleurstelling en pijn. Vergeven is het gesprek aangaan met een persoon of situatie uit het verleden. Het is het uiten van teleurstelling en van de verwachtingen die je koestert en daarmee kom je de pijn onder ogen die je al die tijd bij je gedragen hebt en geef je jezelf de mogelijkheid om jezelf en de ander te bevrijden.
Het loslaten van de teleurstelling en de verwachtingen en het oppakken van je eigen verantwoordelijkheid mbt. die reacties en gevoelens in je leven, is het eigenlijke vergeven.

In het kort: iedere keer als jij de neiging hebt naar een ander te wijzen als oorzaak voor jouw teleurstelling, is het zaak om je verwachtingen onder de loep te nemen en in te trekken. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je het instrument leert kennen en hoe lichtvoetiger het wordt. Het leven met verwachtingen is eigen aan de menselijke ervaring in deze tijd. In een sociale orde die gebaseerd is op onderscheid en prestatie. De alertheid op je eigen verwachtingen groeit met de inspanningen die jij bereid bent er voor te leveren.

Je hebt je vrijheid in eigen hand!

Roy Martina (http://www.roymartina.com/), holistisch arts, auteur, selfness coach en trainer van trainers. 'Mijn passie en levensmissie is het creëren van optimale gezondheid & vitaliteit voor jou, zowel emotioneel, mentaal als fysiek. Mijn andere passie is mensen coachen om het maximale uit zichzelf te halen op een goede gezonde manier. We willen allemaal succesvol zijn en stralen, jij toch ook? Ik wil zoveel mogelijk mensen het beste uit zichzelf laten halen, oftewel: Be The Best You Can Be'.  

'De kunst van het materialiseren' 

Strategie om meer uit je leven te halen. Geld. Over geen onderwerp ligt zoveel lading als op 'Geld'. Als je het niet hebt, wil je het hebben, als je het hebt dan opent het weer andere deuren en kom je jezelf op andere vlakken tegen. Hoe kun je dat wat je wilt in je leven daadwerkelijk omzetten naar bezit, naar geld of naar andere materiële zaken? Zonder dat je daarbij hebberig, weggeverig of wat dan ook wordt. Ontdek je blokkades en sabotages op geld en bezit. En leer hoe je die op kunt ruimen om van daaruit ongelimiteerd te creëren. Download het gratis boek.

In de Indipenda shop vind je meer leestips voor inspiratie!

Volgens haar eigen zeggen is ze van nature gelukkig gezegend met een sterk karakter en past de slachtofferrol haar niet. In moeilijke situaties heeft ze juist erg de neiging om tot actie over te gaan. Zoals het drastisch veranderen van haar huis, veel tijd aan de kinderen besteden, zich omringen met goede vrienden en op zoek gaan naar nieuwe uitdagingen.

Bron: Veronicagids

Leef vanuit je eigen kracht. Hoe je dit moet doen vertelt Roy Martina je met zijn boek "emotioneel evenwicht".
Indien het Emotioneel Evenwicht verstoord is, leidt dat tot verlies van energie, eigenwaarde en zelfrespect. Daardoor ervaart men angst, een fobie, onzekerheid, boosheid, jaloezie en andere klachten en bestaat de kans dat er gezondheidsklachten, gebrek aan vitaliteit en verlies van levensenergie optreden. Emotioneel Evenwicht is een unieke en revolutionaire methode, gebaseerd op de oeroude kennis van de energiebanen. Het is snel aan te leren en je zult de relatie gaan zien tussen hoe jij je lichamelijk voelt en je gedrag. Dit geeft je de sleutel in handen om dat te creeren wat je wilt. Lage eigenwaarde, fobieen, depressies, hoofdpijnen, moeheid en nervositeit zullen tot het verleden behoren en je zult gaan leven vanuit je eigen kracht. Bestel hier "emotioneel evenwicht" (bol.com)

Ale je hém niet meer wilt: dumpen & doorgaan: Sex and the city relatie deskundige Greg Bherendt en zijn vrouw Amiira Ruotola-Behrendt. vertellen in dit boek met humor en een tikje hilarisch hoe je vooral niet bij de pakken neer moet zitten en dat je vooral moet doorgaan! De essentie van dit boek betreft het feit dat het je helpt je eigen leven weer te leiden zonder dat eeuwig knagende gevoel. Je kunt en mag weer openstaan voor de leuke kant van het leven. Uiteindelijk gaat het erom dat jij onder ogen moet zien dat je relatie niet goed liep, dat je toegeeft dat hij niet om je gaf zoals je dat graag had gewild. Hoe ellendig alles er op zo'n moment van scheiding ook uitziet, dit zou wel eens het beste kunnen zijn wat je ooit is over komen.
Bestel hier "als je hem niet meer wilt" (bol.com)

Hang een bokszak in de berging, plak er een A4tje op van degene die je gekwetst heeft, (een afbeelding met zijn allermooiste glimlach), zet het nummer van de Rocky films (eye of the tiger) op (luister en kijk op youtube) en sla je boosheid en emoties helemaal uit je lijf! Spoel daarna het zweet en zijn glimlach door het doucheputje, in ieder geval weer één avond lekker slapen!

Organiseer een doe het zelf avond met vriendinnen, om het huis waar je ex uit is vertrokken jouw eigen sfeer en stijl te geven. Bespreek wie wat kan en verdeel de klussen, maar bewaar het "zware werk" voor jezelf: plafond sauzen, muren bikken, trap schuren. In gedachten saus je je ex weg, vlak je hem weg, plak je hem achter het behang. Alles waarvan jij dacht het niet te kunnen stel je jezelf ten doel. Als dat geen krachttoer is!

Het geloof in haarzelf en een ijzersterk vertrouwen in de toekomst heeft Indipenda met name weer in haar kracht gebracht.
Het is niet zo moeilijk om de schuld van je relatiebreuk bij de ander te leggen, maar des te moeilijker om kritisch naar je eigen rol in het geheel te kijken.

Omkijken helpt niet meer! Regeren is vooruit zien. Pak de regie over je leven vanaf nu in eigen hand. Daar mag je best hulp bij vragen en krijgen. Hoe Indipenda dit deed lees je in haar verhaal.

In een scheiding kan je ego een flinke deuk oplopen. Je kunt dan wel wat hulp gebruiken om weer in je kracht te komen, want in en vanuit je kracht kun je bergen verzetten. Yoga kan je helpen je om "in de ruststand" te komen. Indipenda stelde wat simpele yoga oefeningen voor je samen om je eerst in die nodige rust te brengen en om aandacht aan jezelf te schenken.
Plaatje van yoga figuur (I-stock)

Aarden
De eerste oefening betreft het 'aarden'. Voel het contact van je voeten met de aarde. Hoe is je gewicht verdeeld? Sta je meer naar voren of meer naar achteren? Of misschien meer naar opzij? Breng al je aandacht naar het contactvlak van je voeten met de aarde. Deze oefening kun je op elk moment van de dag toepassen. Bijvoorbeeld als je staat te wachten in de rij voor de kassa in de supermarkt, in het postkantoor, of bij de bank, op het station of bij de bushalte. Je kunt je dan druk gaan maken over het wachten of jezelf juist stevig neerzetten, met beide voeten op de grond. Door je aandacht te richten op hoe je staat, zal je irritatie over het wachten kunnen afnemen. Of je je nu druk maakt of niet, dat zal geen invloed hebben op de tijd die je moet wachten. Door je te concentreren op het staan, kan je de 'druk' loslaten. Goed staan is ook minder vermoeiend dan te 'hangen' in je heupen en te wiebelen van je ene op je andere voet.

Leer je bewust te zijn van je ademhaling
Neem 5 minuten voor de volgende oefening. Ga makkelijk zitten en leg je handen op je buik. Wees je bewust van de beweging in je buik tijdens de ademhaling. Voel dat je buik uitzet bij de inademing en weer inkrimpt bij de uitademing. Probeer deze oefening een paar keer thuis op een rustig tijdstip. Als je het een beetje beheerst kun je ook op je ademhaling gaan letten in andere situaties waarin je voelt dat je te gespannen raakt. Dat kan bijvoorbeeld tijdens een gesprek met iemand, op kantoor, als voorbereiding op een belangrijke vergadering, of als je een vermoeiende klus geklaard hebt om weer op adem te komen. Je kunt dan gewoon even letten op je houding, goed rechtop gaan zitten en je aandacht richten op je buik bij de ademhaling. Je kunt het ook toepassen als je 's nacht een keer niet kunt slapen. Het is eigenlijk een manier om in de drukte van het dagelijks leven even tot jezelf te komen.

Spanning en ontspanning
Bij deze yoga oefening voor beginners kun je het beste rustig op bed gaan liggen. Ga gemakkelijk op je rug liggen en spreid je armen en benen. Draai je hoofd een paar keer van rechts naar links en kom tot rust in het midden. Begin dan langzaam van beneden naar boven alle spieren van je lichaam te spannen en ontspannen. Je begint bijvoorbeeld met de spieren in je voeten aan te spannen terwijl je inademt. Als je weer uitademt laat je alle spieren in je voeten los. Ga dan op dezelfde manier verder met de kuitspieren, de knieschijven, de bovenbenen, je billen, de spieren van de onderrug, je bovenrug, je buikspieren, de spieren van de borstkas. Maak vuisten van je handen en span je armspieren aan terwijl je inademt en laat los terwijl je uitademt. Span en ontspan de spieren van je schouders, je nekspieren, en als laatste alle kleine gezichtspiertjes. Haal dan een aantal keren langzaam en diep adem en stel je voor dat je lichaam heerlijk zwaar aanvoelt. Als je je helemaal ontspannen voelt, begin je weer langzaam te bewegen met je vingers en tenen, rol je hoofd van links naar rechts en kom langzaam overeind.

Ontspanning in het dagelijks leven.
Als je nu met het verschil tussen spanning en ontspanning vertrouwd bent geraakt, dan kun je aandacht besteden aan de manier waarop je dingen doet in je dagelijks leven. Doe je dit met de juiste spanning of met teveel spanning? Het zou kunnen dat je veel activiteiten verricht met meer spanning dan noodzakelijk is. Zo helpt het bijvoorbeeld niet om je schouders gespannen te houden als je aan het fietsen bent. Of zit je aan tafel te schrijven, let dan voor de aardigheid eens op de spanning in je benen. Staan je voeten dan stevig op de vloer of heb je een been om het andere heen gestrengeld? Neem iedere dag ook tijdens drukke activiteiten, even de tijd voor jezelf.

Je hoofd vol gedachten, opgekropte emoties in je lijf, schrijf het van je af in een dagboek. Volgens psychologen wordt je leven er gezonder en rijker van. Leg het zelfs naast je bed in drukke tijden, of gebruik voor dat moment een memorecorder. Fluister daar je gedachten in en noteer ze de volgende dag in het dagboek met prachtige illustraties van just-sam.com