Echte schoonheid komt van binnen uit, maar er valt weinig te stralen als je schouders en nek strak staan van vermoeidheid of stress.
Leg de Herbal Heat Bag even in de magnetron, vervolgens op de pijnlijke spieren en in twintig minuten voel je je een stuk beter.Het met kruiden gevulde kussen is gemaakt naar een eeuwenoud recept uit Thailand, gepatenteerd in 1494. Het prduct maakt deel uit van het OTOP-project dat locale wijsheden in producten omzet. De Herbal Heat Bag is zelfs de winnaar van dit project. Het kussen is te koop in diverse maten, prijzen vanaf € 29,95.
Onder andere te koop via www.herbalheatbagshop.nl
Je vindt daar ook een overzicht van een winkel bij je in de buurt.

Bron: Happinez

"Door liefde binnen in ons te vinden dienen we de wereld en de mensheid. Wanneer wij een andere wereld willen zien zullen we massaal eerst een andere visie, een andere droom moeten gaan dromen"

Innerlijke (on)rust
Door de overvloed van informatie waaraan we tegenwoordig worden blootgesteld raken we steeds verder verwijderd van onszelf. We lopen onszelf voorbij en richten ons steeds meer op externe zaken waardoor we vaak de essentie van het leven uit het oog verliezen. Hierdoor raken we vermoeid, gefrustreerd of lopen we vast in emoties en negatieve gedachten. Hoe mooi zou het zijn als we de rust en liefde zouden ervaren, ongeacht wat er in het leven gebeurt?

De weg naar passie en magie
Het hart is waar de zoektocht naar innerlijke wijsheid en liefde voor het leven begint én eindigt. Het is de bron van passie en magie waar je kunt voélen dat je het ergens voor doet. In je hart vind je de sleutel van de deur naar een leven waar je diep van binnen naar verlangt. Vanuit je hart leven is leven in liefde, www.mayana.nl.

Door bewust de tijd te nemen om verbinding te maken met wat er leeft in je hart stijg je uit boven de chaos en complexiteit van het leven.

Alles wat je zoekt om gelukkig te zijn is er al
Elk antwoord, alles wat je zoekt buiten jezelf, bevindt zich al in de wijsheid van je eigen hart.
Door ons hart werkelijk te openen voor onszelf en de liefde via ons te laten stromen ervaren we geluk en ware liefde voor onszelf en anderen.
Roy & Mayana zullen je op deze avond laten proeven hoe het is om je werkelijk te verbinden met je hart en te voelen wie je bent.

Dit is een uitnodiging om je hartje te volgen!
Deze unieke Heel je Hart avond met Roy en Mayana is een uitnodiging je bewust te worden van het belang werkelijk je hart te volgen.

De lezing wordt gehouden op woensdag 4 februari in 'De Koperen Tuin', Prinsentuin 1 te Leeuwarden.
Aanvang 20.00 uur, zaal open 19.00 uur.
De entreeprijs bedraagt € 15,-.

klik hier om te reserveren via www.roymartina.com

Wat hebben Leonardo da Vinci, Albert Einstein en Thomas Edison gemeen?

Ze hebben allen een belangrijke bijdrage geleverd aan de mensheid, ze waren uniek in hun vak en ze waren bijzonder productief in hun tijd als wetenschapper. Wat hun geheim was? Wellicht waren ze onder andere zo effectief, omdat ze voorliepen op de rest van de mensheid door gebruik te maken van een powernap. Veel mensen besteden een gedeelte van hun middag aan het staren naar een scherm, omdat ze aan het einde van de dag, door vermoeidheid, hun productiviteit kwijtraken.

Een powernap, met als bedoeling dat je even ontspant, duurt maximaal een half uur. Erg gezond voor lijf en leden. Een powernap kan je productiviteit zelfs met 34% verhogen! Het houden van deze korte slaap resulteert in een afneming van activiteit in je hersenen, waardoor deze gedeeltelijk tot rust komt.

Een siësta, een middagdutje, is een veel voorkomende traditie in warme landen, die heden ten dage voornamelijk nog in Spanje in ere wordt gehouden; het woord wordt dan ook voornamelijk met dat land in verband gebracht. De siësta is pas in de loop van de jaren twintig ontstaan doordat hogere ambtenaren hun middagpauze begonnen te verlengen.

Dit werd nagevolgd door hun ondergeschikten, waardoor er een dagritme ontstond waarbij gewerkt werd tussen negen uur tot middagpauze, en pas vanaf vijf uur tot een uur of zeven of acht weer werd doorgewerkt.
Onderzoek heeft aangetoond dat het houden van een siësta gezond is.

Feel good, sleep good ..  slaapmasker ZORROme bevordert gezonde rust en ontspanning!

Slaapmasker ZORROme ..

voor een hazenslaapje in trein, bus, auto of vliegtuig
in een hotelkamer of lichte slaapkamer
bij teveel omgevingslicht in een verpleeghuis- of ziekenhuiskamer
voor eventjes onderuit in de sauna of schoonheidssalon
om te relaxen thuis op de bank
bij onregelmatige diensten, een heerlijke nachtrust
Met slaapmasker ZORROme verras je je partner, vriend of bedrijfsrelatie. Surf snel door naar de pagina collectie om alle uitvoeringen van ZORROme te bekijken.

ZORROme is er ook voor kinderen! Zie voor de gehele collectie van ZORROme http://www.zorrome.nl/

Klachten 
Slaapproblemen staan vaak niet op zichzelf. Ze blijken voor te komen in combinatie met andere klachten zoals stress, depressiviteit, onverwerkte traumatische ervaringen of spanningen door ‘levensproblemen'. Daarbij kun je denken aan bijvoorbeeld verandering van baan, spanning in de partner- of familierelatie of financiële zorgen. Veel mensen die ‘s nachts wakker liggen, hebben last van malende gedachten over wat hun op dat moment dwars zit.

Brain State Conditioning en slaapproblemen
Slaapproblemen kunnen snel en blijvend worden opgelost met Brain State Conditioning, een geavanceerde vorm van hersentraining (neurofeedback). Het is hierbij niet nodig te onderzoeken wat de oorzaak van het slaapprobleem is. Door de balans in hersenactiviteit te verbeteren ontstaat innerlijke rust. Die wordt onder andere gekenmerkt door afname van de hoeveelheid gedachten. Met andere woorden: het wordt rustig of zelfs stil in het hoofd. Een fantastische gewaarwording! Met een goede nachtrust als resultaat.

Als gevolg van verbetering van de hersenactiviteit verminderen of verdwijnen ook stress, spanningen, angst en depressiviteit. Dat zijn dus meer vliegen in één klap.

De zorgverzekeraar betaalt mee
De resultaten van het trainen met Brain State Conditioning zijn blijvend en vereisen daarom een éénmalige investering. De nieuwe balans die door het trainen in de hersenen ontstaat, is na enige tijd sterk genoeg om zichzelf in stand te houden. Zorgverzekeraars betalen mee in de kosten!

Afslanken

Over afslanken bestaan heel veel misverstanden. Zo denken veel mensen nog steeds dat afslanken een kwestie is van jezelf uithongeren en uitputten met een ijzeren discipline. Ook in mijn praktijk krijg ik soms nieuwe enthousiaste mensen, die hun ontbijt hebben overgeslagen en zich dan door mij keihard willen laten trainen.

Ik leg je nu uit waarom de aanpak van uithongeren en keihard trainen niet zomaar werkt. Integendeel, zo'n aanpak verstoort je stofwisseling en heeft een averechts effect op je gewicht en conditie. Uit onderzoek blijkt dat twee-derde van de mensen die op deze wijze probeert af te vallen, na twee tot vijf jaar dikker is dan voorheen!

Begrijp het effect van diëten

Als je probeert af te slanken door bijna niets te eten, zet je onbewust je lichaam in de spaarstand. Deze spaarstand stamt nog uit de oertijd en is er op gericht je vetvoorraad zo goed mogelijk te beschermen. Een vetlaag isoleert en beschermt en dat konden onze voorouders wel gebruiken! In plaats van vet ga je nu spierweefsel verbranden en je stofwisseling wordt trager.

Wanneer je na een periode van intensief diëten weer normaal gaat eten krijg je te maken met een verschijnsel dat veel mensen kennen: je wordt weer dikker. Je lichaam staat nog in de spaarstand en alles wat je nu ‘te veel' eet wordt snel en efficiënt opgeslagen in je vetcellen!

Vermijd het jojo-effect

Ik weet dat veel mensen op zo'n situatie reageren door nóg strenger op dieet te gaan. De kiem is hier gelegd voor het jojo-effect waarbij je afvalt en weer aankomt, afvalt en weer aankomt en steeds iets dikker wordt. 

Ik adviseer je dieet in te ruilen voor een uitgebalanceerd voedingspatroon in combinatie met regelmatige beweging. Wil je daarover meer weten schrijf je dan in voor mijn gratis nieuwsbrief.

Indipenda Personal Trainer, Inge van Haselen

Het is niet verwonderlijk dat je in scheidingsperiode uit emotie gaat eten.
Algemeen geldt namelijk dat zonder stress er veel minder dikke mensen zouden zijn. Vooral het aantal vrouwen met overgewicht zou aanzienlijk dalen. Uiteindelijk zou hooguit een kwart van alle vrouwen te zwaar zijn (nu is dat ongeveer 46%), want veel vrouwen eten om stress te verminderen. Hoe paradoxaal: zelfs onvrede met het eigen figuur wordt weggegeten. Terwijl we allemaal weten dat je bij zo'n probleem beter af bent zónder snoep, koek, ijs of chocola.
Hoe werkt dat toch, eten uit emotie?

Vechtmachine
In principe zit je lichaam bij een stresssituatie niet te wachten op een tussendoortje of op een lekkere snack. Je lichaam bereidt zich namelijk voor op een vecht- of vluchtreactie. Je energie gaat naar je spieren: die worden gespannen. Misschien zit je met gebalde vuisten? In elk geval ben je fysiek gezien klaar om in actie te komen. Het is begrijpelijk dat je spijsvertering in zo'n situatie op een laag pitje wordt gezet. Het verteren van voedsel is even niet belangrijk. En omdat je maag en darmen stilliggen, voel je geen honger. Ook bij andere emoties zoals bij woede of verdriet werkt je lichaam zo.
Vandaar dat mensen zoals jij bij een gebroken relatie of moeilijkheden op het werk vaak wat kilootjes verliezen... of aankomen. Want er zijn ook mensen die juist gaan eten bij vervelende emoties.

Gevoelens onderdrukken
Dat komt omdat eten ontspannend is. Bij alles wat we lekker vinden komen er namelijk stofjes in de hersenen vrij, genaamd endorfines, en die dempen vervelende gevoelens. Ofwel, eten is op zo'n moment een middel om rustig te worden. Maar ja, zelfs de lekkerste lekkernijen lossen geen problemen op; ze zijn slechts een tijdelijk lapmiddel. Op zich hoeft dat geen probleem te zijn, maar wel als je jezelf te buiten gaat of als je graag gewicht wilt verliezen...
Wat nu?

Niet eten, maar doen!
Als je wilt afvallen en je bent een stresseter, probeer dan op een andere manier rust te vinden bij vervelende emoties.
Wees eens kritisch: wat maakt je van slag? Als je dat weet kun je stresssituaties misschien vermijden. Lukt dat niet, probeer dan je onvrede te uiten. Praat over dingen die je dwars zitten, schrijf ze bijvoorbeeld op. Ga sporten of fietsen of verzin eventuele andere oplossingen. Vraag je daarbij af wat je nodig hebt om je weer goed en beter te voelen en hoe je dat kunt regelen en met hulp van wie.

Vervelende situaties aanpakken is niet altijd makkelijk. Het vergt bovendien moed om bijvoorbeeld woede op een juiste manier te uiten. Maar het loont wel: het geeft je rust, een opgelucht gevoel, meer energie en het verlost je van eetbuien.

Schrale troost
Emotie-eten wordt lang niet altijd veroorzaakt door levensgrote problemen of door een situatie zoals waar jij nu in zit. Nee, ook talloze ergernisjes en vage problemen kunnen je aanzetten tot het "eten uit emotie."
Breng je "ergernis-patroon" in kaart. Los je ergernissen op met iets lekkers? Misschien weet je het niet. Kijk daarom eens kritisch naar jezelf. Een dagboekje zou je hierbij kunnen helpen. Schrijf daarin op wat je dagelijks eet. Noteer daarnaast of je echt honger had, of waren er andere redenen om te eten?

Je zult merken dat het bijhouden van zo'n dagboekje je behoorlijk wat inzichten levert. Dat is mooi, want helderheid omtrent jezelf en je eetgedrag geven op zich al wat rust. Maar het is natuurlijk helemaal mooi als je vervelende emoties op een andere manier te lijf kunt gaan.

Indipenda maakte van haar nood een deugd. Zij stepte zich een ongeluk tijdens haar scheiding. Alles wat ze at en dronk "stepte" ze er gelijk weer af met gevolg dat ze sinds lange tijd net als in haar early twenties weer maatje 29 had. En de aantrekkingskracht die dat had op nieuw potentieel mannen.

Raadpleeg over dit onderwerp ook de Indipenda psycholoog in de Indipenda office!

Een reinigingskuur in een stressvolle situatie is niet aan te raden

Maar als je je leven weer enigszins op de rit hebt is het wel een goede afsluiter van je emotionele proces om ook je lichaam eens grondig te reinigen. Doe dit niet zo maar op eigen houtje. Afhankelijk van je budget kun je hiervoor in Nederland bij een kuuroord terecht, bestaan er speciale kuurreizen naar het buitenland of haal je een kuur bij de drogist.

Zie voor kuren in het buitenland bijvoorbeeld de website van vitaliseportugal.nl
En voor ontslakken dichterbij huis health-spa.nl
Op drogisterij.nl vind je informatie over lucovit detox lichaamsreiniging voor een thuiskuur.

Regelmaat

Gezonde voeding is van groot belang, zeker als je in een stressvolle situatie zit. Zorg net als bij kleine kinderen in ieder geval voor de regelmaat in het eten. Als je emotioneel bent of in beslag genomen wordt door teveel zaken staat je hoofd niet naar eten, maar je lichaam vraagt er wel om!

Eat and meet

Als je hoofd niet naar eten staat, maar je lijf er wel om vraagt, maak het jezelf dan makkelijk. Doe geen ingewikkelde inkopen en draai geen moeilijke recepten in elkaar, maar bel b.v. een vriendinnetje op om samen te eten of organiseer een eetgroep.